motoden.ru

Похудеть – это, пожалуй, одна из наиболее популярных целей большей части занимающихся спортом людей. Они приходят в спортивный зал, чтобы приобрести хорошую фигуру, увидеть долгожданные кубики на прессе, укрепить здоровье, стать более сильными и выносливыми. Именно эти цели преследует большая часть занимающихся. Они идут в зал не за рекордными результатами. И по этой причине в последнее время, собственно, стали так популярны тренировки преимущественно в домашних условиях. Ведь зачем тратить лишние деньги на абонемент в спортзал, когда всё необходимое для прогресса находится дома под рукой? А потребуется вам всего-навсего следующее: место для тренировки с гантелями и гирями, а также гимнастический коврик. Для этого необходимо всего-навсего небольшое пространство площадью около 2 квадратных метров и место для работы с гантелями. Наверняка такое пространство найдется и в вашей квартире! Тренироваться в домашних условиях может практически каждый человек.

Чтобы поддерживать здоровье и физическую форму, вовсе не обязательно покупать абонемент в дорогой тренажерный зал. Достаточно иметь дома самое простое оборудование и составить из лучших упражнений свой собственный комплекс. Этого будет вполне достаточно, чтобы достичь очень неплохих для физкультурника результатов. Но никогда не забывайте о мерах предосторожности, занимаясь с гирями или гантелями. Травму по собственной же глупости заработать легко, а вот восстанавливаться после вам придется долго. Поверьте, не стоит проверять это на собственном опыте.

Комплекс 1 для тренировки дома с гирей и гантелями:

Комплекс 2 для тренировки дома с гирей и гантелями:

Итак, ниже представлены комплексы упражнений для тренировки с гантелями и гирями дома. Выполнять их лучше всего через один-два дня. Необходимо следить за качеством и скоростью восстановления после тренировок. Если вы чувствуете слабость, то не стоит заниматься в этот день. И не забывайте: каждый комплекс требует предварительной разминки.

Каждый человек может приобрести такие простые снаряды, как гиря и гантели. А упражнений, которые можно выполнять с гирями и гантелями, существует великое множество. Вы сможете разнообразить ваши тренировки, меняя периодически один комплекс тренировок дома на другой.

Мужчинам, конечно, легче тренироваться, чем выдерживать диеты, ограничивая себя в еде. Но все же, чтобы сбросить вес и привести тело в тонус, укрепив мышечный корсет, придется тщательно следить за питанием и вести здоровый образ жизни. Лучших результатов можно добиться при соблюдении белковой диеты. Для снижения веса специалисты рекомендуют мужчинам включать в комплекс тренировок дома бег, кардио- и силовые тренировки.

Итак, давайте разберемся в следующих насущных вопросах. Какие существуют упражнения для похудения для мужчин в домашних условиях? Какие именно физические упражнения для похудения мужчинам самые эффективные в домашних условиях? Какой существует комплекс лучших упражнений для тренировки с гирями и гантелями в домашних условиях? На эти и многие другие вопросы о том, как лучше заниматься дома, развернутые ответы вы сможете получить ниже.

Желаем вам подружиться со спортом, вести здоровый образ жизни, избавиться от всех вредных привычек, радоваться каждому дню и развиваться! Не стоит делать необдуманных действий, о которых в будущем можно пожалеть. Лучше начать меняться прямо сейчас. Ведь это так просто: отказаться от лишнего и тянущего вниз. Сделать выбор в пользу собственного благополучия, развития, счастья. А спорт станет вам верным другом и помощником на этом нелегком пути!